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痩せるダイエット方法

痩せるダイエットの効果と方法、やり方を徹底解説!

マイクロダイエットの効果と正しい飲み方を徹底解説!

ダイエット食品

マイクロダイエットの箱とドリンク

10年連続売り上げ第1位、販売実績2億食という輝かしい実績をもつ「マイクロダイエット」。

25年のロングセラーで、多くのダイエッターの夢を叶えてきました。
マイクロダイエットの大きな特徴は、健康的にスピーディーに痩せられること。

中には20キロ以上の大幅減量に成功された方も、多数います。

「でも価格が高いからな…。」と購入を迷われている方、いらっしゃいますよね?

  • どんな効果があるの?
  • 具体的なやり方は?
  • 続けられるか心配だけど?
  • 何かサポートしてもらえるの?

など、心配なことが多いですよね。
そんな疑問をスッキリ解決してから、マイクロダイエットを始めましょう。

今回は、実際に「マイクロダイエット」を経験した筆者が、マイクロダイエットを活用したダイエット法を丁寧にご紹介します。

気になる口コミも満載ですので、最後までお付き合いくださいね。

マイクロダイエットとダイエットの関係

マイクロダイエットとダイエットの関係について、よくある疑問を解決していきましょう。

 

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そもそもマイクロダイエットとは?

マイクロダイエットは、10年連続売り上げ第1位、販売実績2億食個、世界41ヶ国の販売実績をもつスーパーダイエット食品です。

  • 栄養成分
  • 効果
  • 痩せスピード

どれをとっても妥協ナシ。
「キレイに健康的に、そしてスピーディーに!」という欲張りなダイエットを実現してくれます。

まずは、マイクロダイエット初心者さんのために商品ラインナップをご紹介します。

《マイクロダイエットのラインナップ》

マイクロダイエット7種類のドリンクタイプと2種類のリゾットタイプ

タイプ 種類 カロリー 価格
ドリンク シェイク7種類 1食174kcal 1食約1,296円
リゾット&パスタ リゾット2種類
パスタ2種類
1食260kcal 1食約1,296円
シリアル シリアル3種類 1食200kcal 1食約1,296円


今回は、マイクロダイエットの中でも人気No.1の「ドリンクタイプ」を使用したダイエットをご紹介します。

マイクロダイエットはどんな味があるの?

マイクロダイエットのラインナップは7種類で、1食たった174kcalという低カロリードリンク。

7種類の味とおススメポイントを一覧にしましたので、商品選びの参考にしてくださいね。

《マイクロダイエット 7種類の味とおススメポイント》

マイクロダイエットドリンクの7種類の味の紹介

おすすめポイント
ココア 3種のココアパウダーで濃厚なカカオの味わい
コーヒー ハワイのコナコーヒーを使用したコーヒー好き納得の味わい
ミルクティー アッサム茶葉を特殊技術でパウダー化し、豊かな香りを実現
抹茶 京都産宇治抹茶に玉露をプラス、渋みを抑えたふくよかな味わい
ストロベリー 丸ごとフリーズドライした「とちおとめ」の果肉感が美味
ベリーミックス 定番ベリーから話題のボイセンベリーまで、全10種のベリーのコラボ
オレンジ バレンシアオレンジに「果のしずく」をブレンドした大人の味わい


どの味を選んだらいいのか迷ってしまう方のために、人気の味をご紹介します。

《人気の味》

  • ココア
  • ストロベリー
  • 抹茶
  • ベリーミックス

筆者は、過去に1ヶ月で5キロの減量に成功しました。

お気に入りは、ココアとストロベリーです。

現在のマイクロダイエットは、マイクロ史上最高のグルメ感がウリです。

  • もぎたてのフルーツのような香り
  • 素材を活かしたナチュラルな味

にリニューアルされて、ますます美味しくなりました。
マイクロダイエットに初めて挑戦される方は、「ドリンクミックスパック」がおススメです。
7種類の味が各2食ずつ入っていますので、お試しにピッタリです。

マイクロダイエットの栄養成分は?

マイクロダイエットは、約50種類の栄養成分が含まれています。

「ダイエット食品は栄養バランスが良い」というのはもはや常識ですが、この種類の多さは他のダイエットドリンクと比べても断トツです。

では、具体的にどのような栄養成分が含まれているのか見ていきましょう。

《マイクロダイエットの主な栄養成分》

  • タンパク質
  • ミネラル
  • ビタミン
  • 炭水化物
  • 脂質

マイクロダイエットは、1食170kcalの中に、約1200kcalの食事に相当した栄養成分がギュッと詰まっています。

また、栄養成分の数だけではなく、それぞれの成分が上手く働くための「黄金比」が考えられている点もポイントです。
ダイエット中は栄養バランスが乱れがちですが、マイクロダイエットならば安心です。

 

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「マイクロダイエット」でダイエットに成功した芸能人は?

「マイクロダイエット」でダイエットに成功した芸能人をまとめました。

手島優さんは1ヶ月半で4キロ減量!

手島さんは、「食事制限と運動で体重的には4キロ痩せたよ!」とブログで報告しています。
マイクロダイエットは、手島さんのお気に入りのようです。

と言うのも、手島さんは過去に何度もマイクロダイエットを使用して、ダイエットに成功し美ボディを手に入れているからです。

梅宮アンナさんは、3年で28キロ減量!

梅宮さんは、

  • 妊娠
  • 出産

を経て28キロ体重が増加してしまいました。

そんな時にマイクロダイエットの広告を見かけ、ダイエットに励んだそうです。
マイクロダイエットを朝晩2回取り入れて、ウォーキングにも力を入れました。

結果、3年間で28キロの減量に成功し、以前のような美しいモデル体型に戻りました。


いかがでしょうか?
私たちでは真似できないほど、美において努力されている方ばかりです。
マイクロダイエットは、そんな芸能人がお気に入りのダイエットドリンク。
芸能人のように目標をもって「なりたい自分」をイメージして、ダイエットにチャレンジしたいですね。

マイクロダイエットの効果

上昇する矢印

ここからは、マイクロダイエットの具体的な効果をご紹介します。

置き換えで簡単カロリーダウン

「マイクロダイエット」は、1日3食のうち1~2食を置き換えて、減量を目指すダイエットドリンク。

1食分のカロリーは、約170kcal。

1食置き換え 1日600kcal程度のカロリーダウン
2食置き換え 1日1,200kcal程度のカロリーダウン


置き換えるだけで、簡単にカロリーダウンできます。

「1,200kcalも落として大丈夫なの?」とお思いでしょうが、マイクロダイエットは、VLCD(ベリー・ローカロリー・ダイエット)理論に基づいたダイエットドリンクですので、低カロリーでも安心なのです。

VLCDについては、以下で簡単に解説します。

《VLCD(ベリー・ローカロリー・ダイエット)理論とマイクロダイエット》

1983年、イギリスのサリー大学栄養学博士J・ストゥーディ教授が

「からだに必要な栄養素が十分含まれていれば、1日の摂取カロリーを低く抑えても健康上、支障はない。」

というVLCD(ベリー・ローカロリー・ダイエット)理論に基づき、マイクロダイエットを開発しました。
その優れた栄養価と安全性は、海外の専門家の間で高い評価を受けています。
また、国内でも1,000以上もの病院などの専門機関が採用しています。

口コミで「脂肪吸引をしようと思った病院ですすめられて、脂肪吸引をやめてマイクロダイエットで減量に成功した!」という声もあるほどです。

個人差はありますが、置き換えでカロリーダウンができると

1食置き換え 1ヶ月で約2.5キロ減量
2食置き換え 1ヶ月で約5キロ減量


が期待できます。

バランス良く十分な栄養が摂れる

VLCD(ベリー・ローカロリー・ダイエット)理論で重要なのは、からだに必要な栄養成分が十分含まれていること。
マイクロダイエット1食分に含まれる栄養成分は、約50種類です。

普段の食事でも完璧に補うことが難しい栄養成分を、バランス良く含んでいることが最大の魅力です。

また、それぞれの栄養成分が上手く働くように配合比率が考えられています。
これこそが、他のダイエットドリンクとの大きな違いです。
マイクロダイエットの栄養比率と栄養価の高さは、ダイエットに大きくプラスに働きます。

《マイクロダイエットの主な栄養成分》

  • タンパク質
  • ミネラル
  • ビタミン
  • 炭水化物
  • 脂質

特に注目したい成分は、タンパク質です。
マイクロダイエットは

  • 乳たんぱく
  • 大豆たんぱく

がバランスよく配合されています。

純度が高く雑味のないタンパク質のため、栄養面だけでなく味も飲みやすくなっています。
また、タンパク質を合成するために必要な必須アミノ酸のスコアはなんと100。
そのため、必須アミノ酸をバランスよく摂れて、太りにくく痩せやすいからだ作りができます。

このアミノ酸スコアの素晴らしさは、栄養士さんや栄養管理士さんも認めています。

2011年に実施された、「栄養士・管理栄養士100人による大手ダイエットシェイク飲み比べ調査」で証明されました。

「アミノ酸スコア100で必須アミノ酸を全種類しっかり摂れる」ということが評価され、

  • 栄養
  • 効果
  • 品質
  • 満足度
  • 好感度
  • 推薦度

全ての項目で7冠、圧倒的な第1位を獲得しました。
マイクロダイエットは、栄養成分がバランス良くたっぷり含まれた、安心して飲み続けられるダイエットドリンクなのです。

満腹感が得られるうえに整腸作用もある

ダイエット中の2大お悩みは、

  • 実践中の空腹感との戦い
  • 小食になったことで起こる便秘

ではないでしょうか。

でも、マイクロダイエットは、他のダイエットドリンクと比べて「空腹を感じる…」という口コミが少ないのが特徴です。

その理由は、豊富な食物繊維が含まれているからです。
食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があり、マイクロダイエットはどちらも含んでいます。

《水溶性食物繊維の効果》

  • 胃の中で膨れて満腹感が得られる
  • 血糖値の上昇を抑える。
  • 脂肪の吸収を抑える。
  • 便の水分量を増やし、便通を良くする。

《不溶性食物繊維の効果》

  • 老廃物をからめ取りながら、便の量を増やす。
  • 腸を刺激し、ぜん動運動を活発にする。

食物繊維の2方向からのアプローチによって、ダイエット中のお悩みを解消してくれます。
また、糖や脂肪の吸収を抑える効果も期待できる食物繊維は、ダイエットにとって欠かせない栄養成分です。

食物繊維とダイエットの関係を徹底解説!

高価なダイエットドリンクだから続けられる

マイクロダイエットは、10年連続売り上げ第1位、販売実績2億食個という輝かしい実績をもっています。

  • 1ヶ月で5キロ減量!
  • 1年間で20キロ減量!

など、大幅な減量に成功した方が多く、人気と実績を兼ね備えたダイエットドリンクです。
「効果が高くて、栄養面でも申し分ない。でも、1食約1,300円!」

ダイエット食品トップクラスと言える高価なドリンクです。

実は、筆者もマイクロダイエット経験者です。
結婚式前の駆け込みダイエットで「清水の舞台から飛び降りる気持ち」でマイクロダイエットを購入しました。
結果、1ヶ月で5キロの減量に成功し、思い通りの結婚式を挙げることができました。

ダイエットの1番難しい点は、モチベーションを継続させることではないでしょうか。

ダイエット中のやる気、モチベーション維持の方法を徹底解説!

  • マイクロダイエットはなぜ成功者が多いのか?
  • なぜ挫折せずに継続できるのか?

を公式サイト以外の心理的観点で分析してみました。
口コミなどから出た結論は

  • 「高いから続けないとモッタイナイ!」という強い意志。
  • 「いつまでに何キロ痩せたい!」という明確な目標。

マイクロダイエットは他のダイエットドリンクに比べて、最初の一歩が踏み出しづらい商品ですが、「いつまでに痩せたい!」という強い意志と目標がある方は、高価なドリンクが継続を後押ししてくれるかもしれません。

キャンペーンでお得に購入できる場合もありますので、公式サイトをチェックしてくださいね。

マイクロダイエットの飲み方

7つのグラスにマイクロダイエットドリンク7種類

それでは、マイクロダイエットの飲み方をご紹介します。

1~2食をマイクロダイエットに置き換える

1日3食のうち、1~2食を食事代わりに飲みます。

《飲む量》

1袋を350mlの水に混ぜて飲みます。

《作り方》

  1. シェーカー(600cc程度)に350~400ccのお水を入れる。
  2. マイクロダイエットをシェーカーに入れ、よく振る。
  3. 溶けたら出来上がり。

ホットで飲むこともできます。
その場合は、シェーカーに入れず、コップに入れてかき混ぜてください。

《飲むタイミング》

ご自分の目標に合わせて、好きなタイミングで飲むことができます。

朝食 ダイエットを手軽に始めたい場合
昼食 効果を実感したい場合
夕食 集中的にダイエットしたい場合


《注意点》

1日2食をマイクロダイエットに置き換えた方が、1日の摂取カロリーが下がり痩せやすくなります。

でも、無理なダイエットは挫折やリバウンドの原因になるため、最初は1日1食の置き換えをおススメします。

様子を見ながら、1日2食にスライドしていきましょう。

プロの無料サポートが受けられる

ダイエットは自分との戦いで、何かとストレスが溜まるものです。
また、疑問や不安を感じることもありますよね。

マイクロダイエットは、プロのサポーターさんが「ダイエットに成功するまで」無料で相談に乗ってくれます。

《マイクロダイエットサポートの3つ信念》

  1. 商品がお客様に届いてからが始まり。
  2. あなただけのダイエット方法、実行プランを提案。
  3. サポーターはダイエットのスペシャリストであり、マイクロダイエット経験者。

こんなサポートがあれば、安心して取り組めるのではないでしょうか。
「いつまでに何キロ痩せたい!」など、何でも気軽に相談してくださいね。

リバウンドを防ぐために

マイクロダイエットは、栄養を取りながら健康的に減量していくため、リバウンドしにくいダイエット法です。
でも、以下の注意点を守らなければ、せっかく痩せても徐々に元の体重に戻ってしまいます。
そこで、スリムボディをキープするためのポイントをご紹介します。

痩せてすぐにマイクロダイエットを中止しない!

減った体重が安定するまでには、3ヶ月かかると言われています。

マイクロダイエットの使用量を、少しずつ減らしながら体重を安定させていきましょう。

健康的な食生活を身に付ける!

マイクロダイエット使用中に、正しい食生活を身に付けましょう。

置き換え以外の1~2食で暴飲暴食をせず、和食中心の栄養バランスの良い食事を取り入れてください。

イメージが湧きづらい方は、旅館の朝食メニューのような食事がおススメです。

和食と洋食のカロリーを比較!一汁三菜の和食ダイエットの簡単レシピ!

マイクロダイエットの注意点

STOPと書かれた手のひら

ここでは、マイクロダイエットの注意点をあげます。

3食置き換えはNG!

マイクロダイエットの置き換えは、必ず1日2食までにしましょう。

マイクロダイエットは、真剣に取り組めば、比較的スピーディーに痩せられるダイエットドリンクです。

「1日1~2食置き換え」で十分に効果が得られると、筆者は感じています。
ご自分のからだとマイクロダイエットの力を信じて、キレイに健康的に痩せましょう。

飲んではいけない方!

どの置き換えダイエット食品にも共通しますが、必要な栄養をしっかり摂取する必要がある方は、飲むのを控えてください。

  • 妊娠、授乳中の方
  • 17歳以下の方

マイクロダイエットは、成人の食事摂取量を基準に作られているため、17歳以下の方は控えてください。

17歳以下の方は成長盛りですので、食事やおやつの量を減らしたり、運動をして減量することをおススメします。

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マイクロダイエットの口コミ

話し合う男女

最後にマイクロダイエットの口コミをまとめました。

《成功の口コミ》

・1週間で3キロ痩せた!痩せにくい二の腕やお腹もサイズダウン

私の場合は3日目から体重、サイズ共に変化が見えはじめたので、やる気がわき1週間目(1箱)で3キロ、5箱飲み終える頃(5週間後)には8キロ痩せました。

なのでかなり信頼している商品です。
痩せにくかったお腹や二の腕もサイズダウンしたので、痩せたら着ようと思って買ったけどずっと着れないでいた服達も着れるようになり大満足でした!

二の腕痩せの方法、太くなる原因とおすすめの筋トレを徹底解説!

嬉しいおまけは、マイクロ中は肌、爪の調子が整ってツヤツヤになったことです。

・1ヶ月半で6キロ痩せた!食事管理でリバウンドなし

昼食を置き換えました。

結果、1ヶ月半で53キロ→47キロに。

その後、更に1ヶ月半かけて少しずつダイエット開始前の食生活に戻したところ、リバウンドはありませんでした。
マイクロを飲んでいる間はおもしろい程痩せるのでいいのですが、飲み終わった後、リバウンドを防ぐための食生活管理の方がつらかったです。
何よりも驚いたの事は、肌がとても綺麗になったことです。

・2ヶ月で7キロ痩せた!便秘が改善した

2ヶ月で7キロ落ちました。

値段が高いので「これで痩せなかったらもうだめだ…」という気合いが生まれました。

そういう点で良いと思います。
頑固な便秘も改善されて、からだが軽くなりました。

・ゆっくり実践して3ヶ月で5キロ痩せた!肌がキレイになった

あせらず地道にと考えて、1箱1ヶ月ペースで夕食を置き換えて、3ヶ月で5キロ減。

休日は外食したりするので、ほとんど平日だけ置き換えていました。
体重減も良かったのですが、肌がキレイになったし、快便の日々が嬉しいです。

・半年で7キロ痩せた!軽い運動でリバウンドなし

値段がするだけあって、この手の(食事に置き換えるタイプ)ダイエット食品の中では効果が1番ありました。

最初の1ヶ月で3キロ、その後、半年でじわじわ、合計7キロ落ちていました。

体重をキープするために、軽い運動もしています。(週1ヨガ、日々のストレッチ程度)
半年たってもリバウンドの気配はありません。

ヨガで痩せるダイエット!効果と方法を徹底解説!

・10ヶ月で23キロ痩せた!2年間リバウンドなし

「高いから絶対無駄にしたくない!」という気持ちで夕食置き換え。
間食しようとしても「この一口でいくら損するの?」とストッパーが働き、慣れてきたら他の食事も気を付けるようになっていました。

結果、10ヶ月で23キロ減。その後2年キープしています。

・類似品の中で1番満足感があって美味しい!

最初の1週間は、ドリンクに置き換えがきついけど、体重が減り始めると楽しくて値段も高いため、もったいないので間食もやめました。
類似品の中で1番満足感があり、味も美味しいです。
長く続けたのでリバウンドもなかったです。

《失敗の口コミ》

・味が合わない!

たしかに1ヶ月で5キロは軽く痩せましたが、味が合いませんでした…。

これ以上は続けられないな。

・下痢になった!
料金がお高めなのでなかなか購入する勇気がなかったのですが、今回チャレンジしてみました!

味は美味しくて満腹感もありましたが、私にはあまりあってなかったのか下痢が続く事がよくありました。

《口コミまとめ》

  • 朝食・昼食・夕食、どのタイミングに置き換えても、継続すれば減量できる。
  • 「価格が高い」という口コミは多いが、「痩せた」という口コミはそれ以上に多い。
  • 大幅減量に成功している方は、1ヶ月以上継続している。
  • 美肌効果や便秘の改善効果が実感できる。
  • 軽い運動や食事管理で、リバウンドを防ぐことができる。
  • 高価なドリンクのため「絶対に成功したい!」というモチベーションに繋げやすい。
  • 味については、人それぞれの好みによる。類似品の中では美味しいという声が多い。
  • 体質や体調によっては、下痢や腹痛の症状が出る場合もある。(その場合は、速やかに中止してください!)

まとめ

マイクロダイエットは、

  • 栄養成分
  • 効果
  • 痩せスピード

どれをとっても一切の妥協のない優秀なダイエットドリンクです。

1日1~2回、お好きなタイミングで食事をドリンクに置き換えるだけで、スリムボディを目指すことができます。

「どうしても痩せたい!」という明確な目標がある方は、ぜひ1度マイクロダイエットにチャレンジしてみてくださいね。