痩せるダイエット方法

痩せるダイエットの効果と方法、やり方を徹底解説!

【超ネバネバ】オクラダイエットの効果を徹底解説!

並べられた7本のオクラ

ちょっと茹でてサラダに入れたり、天ぷらの具材としてお蕎麦の付け合わせなどでよく食べられるオクラ。
ネバッとした食感から大好きと言う方と、若干感じる青臭さから苦手だと言う方に分かれる野菜ですが、以前からヘルシーな食材として知られてはいました。
とはいえ、あくまで「付け合わせ」的な食べられ方がほとんどなので、主食と置き換えて大きなカロリーカットに繋がるような訳でもなく、どうしても脇役のイメージが付きまとっていました。

ですが近年、テレビなど多くのメディアでオクラが持つ驚きのダイエット効果が紹介され始めると、徐々にダイエット食材の「主役」に躍り出てきました。

そこで今回はそんなオクラを全面に押し出した、「オクラダイエット」について詳しく紹介したいと思います。

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ダイエットの新常識「腸活」の「美腸」ポイント10個!

お腹を押さえる女性

「腸活」という言葉をよく耳にしませんか?

「腸活」は健康に良いだけではなく、ダイエットにも効果があると言われており、体質から根本的にアプローチできるダイエット方法として、今やダイエットの新常識になっているんです。

しかも、腸活はストイックな食事制限やハードな運動は必要がない上に、美肌をはじめとした美容にも効果的なので、キレイに健康的に痩せたいという人は見逃せないダイエット方法かもしれません。
そこで今回は、

  • 腸活
  • 美腸

について効果からポイントまで徹底解説したいと思います。

美と健康のどちらも手に入れたいという人は是非チェックしてくださいね。

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太らない果物の食べ方とダイエットにおすすめの果物を徹底解説!

色とりどりの果物

「果物は太らないから、ダイエット中でもたくさん食べていい」
こんな風に思っていませんか?
もしくは、果物はヘルシーだと思って、

  • タイミング

など、何も気にせず食べていませんか?

確かに果物はカロリーも比較的低めで、ヘルシーな食品とも言えます。でも実際は、果物は糖質が主な栄養素である食品のため、ダイエット中には太らない食べ方をしなくてはいけないものです。

とはいえ、果物はダイエットに欠かせないビタミンもたっぷり含む食品なので、太らない食べ方を知って、うまく取り入れたいものですよね。

そこで今回は、ダイエットで知っておきたい、太らない果物の食べ方について解説します。

果物が太りやすいかどうかという重要な基礎知識から、具体的なダイエット中の太らない果物の食べ方まで、一生使える知識もたっぷりなので、ぜひチェックしてくださいね。

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【ヘルシー】韓国料理ダイエットの効果を徹底解説!

韓国の漬物盛り合わせ

大人気の韓流スターやアイドルをみていると、どなたもスタイル抜群で憧れますよね。

韓国の方は有名人だけでなく一般でもスリムな方が多いのですが、実は彼らが普段食べている「韓国料理」にその秘密が隠されていて、とても美味しい上ダイエットに効果を発揮するとして、日本でももてはやされています。

そこで今回は、そんな韓国料理を取り入れたダイエット法について、詳しく紹介したいと思います。

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蒸留酒ダイエットの効果とやり方を徹底解説!

ウイスキーと本

お酒は「飲むと太る」とされていることが多く、ダイエットに取り組むときは避けるようにすることも。

確かにお酒は飲みすぎると肥満、更にはさまざまな健康被害を及ぼすことは事実ですが、適量でその種類をうまく選んであげれば逆にダイエットや健康に効果的なのです。

そこで今回は晩酌が欠かせない愛酒家必見、お酒の中でも「蒸留酒」を使って行うダイエットを詳しく紹介してまいります。

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希少糖ダイエットの効果を徹底解説!

希少糖

  • 脂質

ダイエッターなら必ず意識する2つの要素で、肥満に繋がるとして多くの方が肉を控えたり、スイーツなど甘いものを食べるのを我慢したりと努力しながらダイエットに取り組んでいます。

しかし、そのうち糖に関して「希少糖」と呼ばれる甘味成分が肥満に繋がりにくいどころか、反対にダイエットに効果を示すとして、多くの甘党から注目を集めています。

そこで今回は、この希少糖とはどういうもので、なぜダイエットできるのかについてその関連性に触れながら、正しい「希少糖ダイエット」のやり方などと合わせて説明していきたいと思います。

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いちごダイエットの効果とやり方を徹底解説!

3粒のいちご

甘くてほんのり酸っぱい「いちご」、お子様や女性に大人気な上、成人男性の中にも大好きという方は多いでしょう。

甘いフルーツの代表格なので食べ過ぎると太ってしまいそうですが、実はこのいちごを使ったダイエットが美味しく、しかも簡単に痩せられるとしてひそかに評判となってきています。

そこで今回は、このいちごダイエットについてそのやり方や行う際の注意点、そして体験者の口コミ等をご紹介していきたいと思います。

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マイクロダイエットの効果と正しい飲み方を徹底解説!

マイクロダイエットの箱とドリンク

10年連続売り上げ第1位、販売実績2億食という輝かしい実績をもつ「マイクロダイエット」。

25年のロングセラーで、多くのダイエッターの夢を叶えてきました。
マイクロダイエットの大きな特徴は、健康的にスピーディーに痩せられること。

中には20キロ以上の大幅減量に成功された方も、多数います。

「でも価格が高いからな…。」と購入を迷われている方、いらっしゃいますよね?

  • どんな効果があるの?
  • 具体的なやり方は?
  • 続けられるか心配だけど?
  • 何かサポートしてもらえるの?

など、心配なことが多いですよね。
そんな疑問をスッキリ解決してから、マイクロダイエットを始めましょう。

今回は、実際に「マイクロダイエット」を経験した筆者が、マイクロダイエットを活用したダイエット法を丁寧にご紹介します。

気になる口コミも満載ですので、最後までお付き合いくださいね。

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【永久保存版】お腹痩せ究極ガイド!

きれいなお腹のライン

  • 腹筋運動を毎日しているのにお腹痩せできない
  • 体全体は痩せ気味なのにお腹だけポッコリ
  • お腹痩せのあらゆるダイエットをしたけどどれも成果が出ない

こんなお悩みはありませんか?

  • 性別
  • 年齢

を問わず、多くの人が悩んでいる部位痩せと言えば「お腹痩せ」ですよね。

でも、お腹痩せに関しては様々なメソッドや器具が溢れていて、一体何をすればいいかわからないという人も多いかと思います。

次から次へと出る情報に振り回されたり、手当たり次第試し続けるのではなく、一度、お腹痩せについて正しい方法を知りたいですよね。

そこで今回は、永久保存版のお腹痩せ究極ガイドとして、お腹が太る原因から具体的なアプローチ方法まで網羅して徹底解説します。

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【早見表】理想体重とモデル体重を徹底解説!

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ダイエットをしている人にとって、その日一にちの気分を決める存在といえば・・体重ですよね。
体重が増えた時は気持ちまでダウンしてしまい何もやる気がなくなる、その逆で、体重が減っていたら、ただそれだけで元気になってなんでも頑張れる、なんてことはないでしょうか?
でも、その体重について、自分自身が目指すべき体重をきちんと理解できていますか?

体重はとにかく少なければいいというものでもありませんし、自分自身の適切な体重を知った上で目標を決めてダイエットをするのが、ダイエットの成功の秘訣とも言えます。

そこで今回は、その指標の一つである

  • 理想体重
  • モデル体重

について詳しく解説します。

身長に対しての早見表もありますので、まずは、そちらで今の自分の体重と比べてみてくださいね。

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