最近、「時短ダイエット」に注目が集まってきています。 「時短ダイエット」とは、「時短料理」などと同じように、短い時間で出来る、効率の良いダイエットのことです。仕事や家事など、とにかく忙しく時間がない現代人にとって、この「時短ダイエット」は今…

その涼しげな姿と食べ心地から、夏の風物詩の1つになっているところてん。 当然夏に限らず1年中どこのスーパーでも売られていて、値段もリーズナブル、しかもローカロリーでヘルシーなところてんは、ダイエットに取り入れたいと誰もが思える食材です。しかし…

ホクホクとした食感で甘いかぼちゃは、煮物やてんぷら等たくさんの和食にも使われる、日本人に大変親しまれている野菜です。 その甘さから野菜としてはカロリーも高いように感じるかぼちゃですが、韓国のある人気歌手がデビュー前に、そのかぼちゃをふんだん…

ビールのおつまみの大定番で、おうちでも良く食べられる枝豆。 この枝豆を食べる事で体重を減らす「枝豆ダイエット」が、実際に痩せた方の口コミや、ダイエットに大成功した芸能人がいることが知られると、たちまち大評判になりました。冷凍食品などでもどこ…

茶葉を揉み込まずに蒸した後乾燥して、石臼などで細かい粉状にしたものを一般的に抹茶と言います。 その爽やかな風味とほどよい苦味から、茶道で用いられるだけでなく牛乳と混ぜて抹茶オレとして飲まれたり、砂糖等の甘味料との相性の良さから、和菓子や洋菓…

甘くて美味しいさつまいもを食べてダイエットできる「さつまいもダイエット」。 「さつまいもは太るのでは？」と心配になる方もいらっしゃるかと思いますが、実はさつまいもは栄養成分豊富で白米よりも低カロリー。そんなさつまいもの特徴を活かしたさつまい…

「味噌は医者いらず」といわれるほど栄養価が高く、日本古来の発酵食品である味噌。 そんな味噌を毎日無理なく摂取できる「味噌汁」にダイエット効果があることをご存知でしょうか？「味噌汁ダイエット」とは、朝食を味噌汁1杯に置き換えるダイエット法。昼…

「かつては乙女、今では太め…」という少しドキッとしてしまうCMが印象的な「大人のカロリミット」。 「ダイエットを賢くHAPPYに！」というフレーズでお馴染みのカロリミットシリーズは、累計4,200万個突破した大人気ダイエットサプリメントです。そんなカロ…

皆さんは最近巷て注目が集まってきている「押し麦」をご存知でしょうか？ 上の画像で言うと左が押し麦です。 実はこの押し麦、その性質からダイエットと健康に役立つ食材として人気が沸騰しつつあるんです。しかもいろんな方がその押し麦を美味しくいただけ…

讃岐うどんや稲庭うどんなど、ご当地自慢のものも多くあり、古くから日本全国で親しまれているうどん。 その起源は奈良時代とも平安時代とも言われていて、その太さやコシ、食べ方なども千差万別です。白米の代わりに主食として食卓に上がることも多い、この…

ローカロリー食材の代名詞でもある、こんにゃくの一種｢しらたき｣。 関東ではこう呼ばれますが、関西以西では、｢糸こんにゃく｣と呼ばれています。 そのカロリーの少なさを利用して、主食であるご飯や麺類等と置き換えたり、食材としておかずに多く使用する「…

塩焼きに煮付けにと、実に多くの調理法で日本の食卓に上る機会の多い「鯖（サバ）」。 高い栄養価を持っている青魚の代表格で、価格もリーズナブルな上どこでも購入できるので、古くから大変日本人に親しまれている魚です。 そのサバの長期保存法として、多…

夏のフルーツのイメージが強いパイナップルですが、最近では物流の発展と栽培技術が上がったことで、年間通して味わえるようになりました。 その甘さとサッパリとした清涼感、そして独特の食感からデザートとしてだけでなく、料理にも使われる人気のフルーツ…

キウイはニュージーランドが原産地で、多くのフルーツが熱帯を主な生産地にする中、氷点下での栽培にも耐えうるその強さから、日本のみならず世界中で栽培され食べられている果物。 ｢美肌｣に効果があるとして、朝食にヨーグルトと混ぜ食べたり、スムージーの…

自ら太りやすい体質だと公言する、人気歌手の「倖田來未」さんが、ライブツアー前などの大切な時期に向け、ダイエットに取り入れたこともある「するめダイエット」。 お酒のおつまみというイメージの強いこのするめが、ダイエットへどのような効果をもたらし…

子供の頃には毎日の給食に登場し、パン食化が進む朝の食卓に欠かせない存在である牛乳。 ですが、大人になってからはあまり飲む機会もなくなった、という方も多いのではないでしょうか。実はこの牛乳にダイエットへの効果があるとにわかに注目が集まっていま…

正月のおせち料理として、甘く煮られた黒豆を食べたことのある方は少なくないはず。 実は近年、年末になると、ストーブの上でじっくりと煮られていたその黒豆に、ダイエット効果があるとにわかに注目が集まっています。安田大サーカスの巨漢芸人HIROさんや、…

「お腹の脂肪を燃やす」というインパクトのあるCMで大注目の「ナイシトール」。 小林製薬のストレートなCMはいつも印象的で「買ってみようかな？」と興味を持たれる方も多いのではないでしょうか？ ナイシトールは、漢方薬で有名な「防風通聖散」を主成分と…

「頑張らないダイエットを応援」というキャッチフレーズで人気のメタバリアスリム。 食前にサプリメントを飲むだけで、炭水化物など糖の吸収を抑えてくれるという注目のダイエットサポートサプリメントです。 ご飯やパスタなど炭水化物が大好き 甘いものが大…

ブロッコリースプラウトとは、ブロッコリーの新芽のことで「奇跡の野菜」と呼ばれています。 カイワレ大根に似たか弱い印象の「ブロッコリースプラウト」ですが、見た目に反して驚くほどの栄養成分が詰まっています。少量でも「ブロッコリー丸ごと1個分以上…

栄養価の高いブロッコリーは「野菜の王様」と呼ばれ、ダイエットの強い味方になってくれるスーパーフードです。 お弁当やサラダの彩りとして添えるブロッコリーですが、ダイエットに有効な成分が豊富に含まれています。「ブロッコリーダイエット」は、そんな…

肥満の原因が「低体温」にあることをご存知ですか？ 生姜紅茶ダイエットは、その低体温にアプローチした話題のダイエット法です。「生姜紅茶を飲むだけで、1週間で痩せる！」と多くの書籍が出版され、口コミ評価も高く現在も大人気。ところで「体温が1℃低い…

普段何気なく飲んでいる緑茶にダイエット効果があることをご存知ですか？ 海外でも緑茶パワーは注目され、ミランダ・カーさんが「ダイエットドリンク」として愛飲していることで有名です。緑茶は、ダイエット効果はもちろんのこと、美容や健康にも優れた効果…

たるんだ体を引き締めたい、すっきりと痩せて服をかっこよく着たい・・・などの理由で運動を始める方も多いかと思います。 今回は、運動時に体脂肪の燃焼を助けるとともに、スタミナを持続させるといわれている「ヴァーム」の効用と、ダイエットやボディメイ…

もずく酢ダイエットをご存じでしょうか？ ダイエット番組で渡辺直美さんが実践し、一か月弱で体重が5ｋｇ、体脂肪は5％の減量に成功したことで話題になりました。 もずく酢ダイエットは栄養価も高く、美容と健康効果の多いもずく酢を用いたダイエット方法で…

「着ているだけでウエストが引き締まる！」と話題の「Vアップシェイパー」をご存知ですか？ タレントのヒロミさんが開発した商品で、 楽天 Yahoo アットコスメ のランキングでNo.1に輝き、三冠達成の実績があります。 シリーズ累計販売数は、なんと50万枚突…

お笑い芸人のくわばたりえさんが、45日間でウエスト20cm痩せしたことで注目を集めた「コアリズム」。 DVDを購入して、実践された方も多いのではないでしょうか？2008年にポスト「ビリーズブートキャンプ」と呼ばれ日本に上陸し、たった2年で日本国内売り上げ…

「朝、好きなフルーツを食べるだけでキレイに痩せられる！」という夢のようなダイエットをご存知ですか？ 有名どころでは 朝バナナダイエット 朝りんごダイエット など、フルーツダイエットは現在も人気の高いダイエット法です。 朝バナナダイエットについて…

アメリカで人気を集め、近年は日本のメディアも取り上げているパレオダイエット。旧石器時代の人々の食生活を再現することで、昔の人の体の強さを手に入れようというダイエット方法です。私たち現代人は、食糧難や過酷な環境から程遠い生活を送っています。…

ダイエットの目標に合ったプランを立てる方法については、以前に「3キロ痩せるダイエット方法」の記事にて解説したことがあります。 yaserulincoln.hatenablog.com そこで今回は、目標をあげた、「1ヶ月で5キロ痩せる方法」について解説したいと思います。ダ…