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痩せるダイエット方法

痩せる人の痩せる人による痩せる人のためのダイエット方法

体脂肪率は何%を目指す?体脂肪の減らし方・体脂肪率の落とし方!

コラム

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ダイエットをしているのであれば「体脂肪率」は気になるものですよね。
今や、体重よりも体脂肪率にこだわっている方も多いと思います。
でも、自分の体脂肪率は何%であれば適正なのかをきちんと理解できていますか?
「何となく知っているけどよく分からない」という方は意外と多いのではないでしょうか。
健康的にダイエットするためにも、適正な体脂肪率は知っておきたいですよね。
そこで今回は、体脂肪率に関して、徹底解説したいと思います。
適正な体脂肪率の考え方から、

  • 体脂肪の減らし方・
  • 体脂肪率の落とし方

まで、網羅してご紹介しますので、ぜひチェックしてくださいね。

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やらなければ損!朝断食ダイエットの効果と方法を徹底解説!

その他ダイエット

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 「朝断食ダイエット」をご存じですか?

最近、このダイエットで痩せた人が続出していると話題のダイエット方法なんです。
でも、今までは「朝食抜きは太る」というのが常識でしたよね。
そんな中、このダイエット方法が支持を得ているのもどうやら理由があるようです。
そこで今回は、朝断食ダイエットの効果と方法を徹底解説したいと思います。
このダイエット方法が気になっている方はもちろん、効果的なダイエット方法を知りたという方も、チェックしてくださいね。

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ダイエット中に甘いものが食べたい時は!?付き合い方を徹底解説!

コラム

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  •  甘いものは太る
  • ダイエット中に甘いものなんて厳禁

こうわかっていても、どうしても甘いものが食べたい時ってありますよね。
そんな時、開き直って食べれば太りますし、我慢すればストレスになりますよね。
甘いものとの付き合い方は、ダイエットをする上で一生の課題かもしれません。
でも、実は甘いものとうまく付き合う方法もあるのですよ。

そんなわけで今回は、ダイエット中に甘いものが食べたい時の付き合い方、

  • 食べたい気持ちを抑える方法
  • 太るのを最小限にして食べる方法

を徹底解説します。

「痩せたい!でも甘いものは大好き」という方は、ぜひチェックしてくださいね。

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安全にできる!高校生のダイエット方法を徹底解説!

その他ダイエット

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高校生といえば、人生で最も多感な時期ですよね。

「キレイになりたい!痩せたい!」という思いも一番強くなる時期かもしれません。
憧れのモデルや芸能人の体型を目指してダイエットに励んでいる方も多いと思います。
ただし、高校生というのは、成長期の真っ只中で、この先の健康を考えていく上で最も大事な時期でもあります。
そんな時、無理なダイエットで体を壊してしまっては、大問題ですよね。
でも、安全な高校生のダイエット方法というのは詳しく知らないという方も多いのではないでしょうか?
そこで今回は、成長期の高校生でも安全にできる、高校生のダイエット方法について徹底解説したいと思います。
やみくもに極端な食事制限をしたり、体に負担をかけるような無理な運動をするのは厳禁ですよ。
ちゃんとキレイに痩せて、この先も健康でいるためにも、高校生のみなさんは是非チェックしてくださいね。

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ダイエット中に「食べ過ぎた時」の対処法10個と翌日の対処法6個!

コラム

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  •  ストイックに食事制限をしていたら、ストレスで食べ過ぎた!
  • ダイエットしていたのに、旅行に行って食べ過ぎた・・
  • ダイエット中なのに、会食でフルコースでカロリーオーバー・・

こんな風に、ダイエット中に食べ過ぎたというのは、多くの方が一度は経験しているのではないでしょうか?
一度食べ過ぎると、今までの努力が水の泡になった気がして、辛いものですよね。
でも、大事なのは、その後の対処方法。

食べたものが脂肪として蓄積されるには24時間~48時間かかると言われています。

ダイエットの成功の鍵を握るのは、食べ過ぎた時とその翌日の対処法にあるのです。
ポイントは正しく対処することで、間違った対処法では、逆効果になってしまうなんてことも・・・。
そこで今回は、ダイエット中に「食べ過ぎた時」の対処法と翌日の対処法を徹底解説します。
この対処法を知っていれば、万が一、食べ過ぎた時にも焦らずに対処できますよ。
食事制限をしている方やお付き合いの多い方は特にチェックしてくださいね。

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ダイエットアプリがすごい!知らないと損する無料アプリ4選!

その他ダイエット

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私たちの生活においてすっかり欠かせない存在となったのが、スマホのアプリ。

最近では、アプリであらゆることができるようになり、生活がどんどん便利になってますよね。
そして、ダイエットにおいてもアプリが欠かせない存在になりつつあるのはご存じでしょうか?
ここ数年、ダイエットアプリがどんどんリリースされ、高機能なものもたくさんあるようです。
しかも、無料で使えるものでも機能が充実していて、まるでパーソナルトレーナーのようにサポートしてくれるものまであります。
これからは、良いダイエットアプリを知っているかどうかがダイエット!成功を左右するかもしれませんね。
そこで今回は、数あるアプリの中から厳選した、知らないと損する無料アプリをご紹介します。
アプリに関する基礎知識から、実際に使用している方の口コミまで併せてご紹介しますので、ぜひチェックしてくださいね。

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【顔痩せを極めたい人】根本的な原因からホームケアまで一挙公開!

部分痩せ

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今、女性たちの憧れの的といえば、ミランダ・カーやアドリアナ・リマなど、海外のトップモデルですよね。

そんな彼女たちの共通点といえば、抜群のスタイルはもちろんですが、圧倒的な顔の小ささではないでしょうか。
あの小顔にはどうにかして近づきたいという方も多いと思います。
でもその一方、顔痩せは一体どんな方法が効果的で、正しい方法なのかわからないという方も多いのではないでしょうか?
体と同じ方法で顔痩せできるのか、違うアプローチが必要なのか、疑問はたくさんあると思います。
そこで今回は、顔痩せを極めたい人へ顔が太る根本的な原因からホームケアまで一挙公開。
今後ずっと使えるでお送りしますので、ぜひチェックしてくださいね。

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【部分痩せ必見】体の痩せる順番を知ることが成功への道!

部分痩せ

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  • 二の腕
  • 太もも
  • お尻

体の中に部分痩せをしたい部位というのはたくさんありますよね。

でも、「部分痩せしたい」と思って必死にダイエットをしても、思い通りに痩せなかったり、他の部位だけが痩せてしまったなんて経験はないでしょうか?
実はこのように、部分痩せが思い通りにいかなかったり、痩せたくない部分が痩せてしまうというのには、体の痩せる順番が深く関与しています。
つまり、この、体の痩せる順番を正しく理解せずに、闇組にダイエットをしても、痩せたくない部分ばかりが痩せてしまったり、いつまでたっても結果を出せないなんてことになってしまいます。
でもその逆で、体の痩せる順番を理解すれば、自分の痩せたい部分へアプローチする方法がわかり、理想通りのボディメイク方法がわかります。
そこで今回は、部分痩せをしたい人のために、体の痩せる順番を詳しく解説!
体の痩せる順番はもちろんのこと、具合的な部分痩せの方法も併せてご紹介しますので、部分痩せをしたい人は是非チェックしてくださいね。

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40代からのダイエットのコツ!絶対押さえておくべきポイント8つ!

コラム

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20代、30代・・と、年齢を重ねるにつれ、体に大きな変化が出てきますよね。
ダイエットの成果に関しても同じく、年齢を重ねるにつれて、得られる効果というのは変わってきているかと思います。
そんな中でも特に、40代からの変化が大きいと感じる人は多いようで
「今までと変わらずダイエットをしているのに40代になってから急に痩せなくなった」なんてこともあるようです。
それもそのはず、まず、40代は身体の中で様々な変化が起きているため、今までと同じダイエットをしていては成果を得られません。
でも、言い換えれば、40代からのダイエットのコツを知れば、ちゃんと成果は出せるということです。
そこで今回は、40代からのダイエットのコツに関して、絶対に押さえておくべきポイントを解説します。
40代以上の方はもちろんですが、20代、30代の方も、この先のことを考えると知っておくべきポイントがたくさんありますよ。
何歳になっても理想の体型を維持したいという方は、ぜひチェックしてくださいね。

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朝食抜きはダイエットに良いの?悪いの?効果やデメリットとは?

コラム

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ここ最近「朝食抜き」が大きな話題となりましたね。

  • 朝食を抜けば痩せる
  • 朝食を抜けば老けない

このような言葉を耳にすることも多いのではないでしょうか?
実際に、朝食抜きをしている芸能人もたくさんいるようで、彼らが実年齢よりも若く見えることからも注目を浴びているようです。
ただ、その一方で「朝食抜きは太る」というのがこれまでの常識であったのも事実で、「朝食抜きはダイエットに良いの?」とモヤモヤしてる方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、その疑問を解消するために、朝食ダイエットはダイエットに良いのか?悪いのか?を徹底解説したいと思います。
朝食抜きの効果やデメリット、実際に朝食抜きでダイエットを実践した人の口コミまで、あらゆる角度から分析したいと思います。

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