体脂肪率は何％を目指す？体脂肪の減らし方・体脂肪率の落とし方！

ダイエットをしているのであれば「体脂肪率」は気になるものですよね。
今や、体重よりも体脂肪率にこだわっている方も多いと思います。
でも、自分の体脂肪率は何％であれば適正なのかをきちんと理解できていますか？
「何となく知っているけどよく分からない」という方は意外と多いのではないでしょうか。
健康的にダイエットするためにも、適正な体脂肪率は知っておきたいですよね。
そこで今回は、体脂肪率に関して、徹底解説したいと思います。
適正な体脂肪率の考え方から、

• 体脂肪の減らし方・
• 体脂肪率の落とし方

まで、網羅してご紹介しますので、ぜひチェックしてくださいね。

やらなければ損！朝断食ダイエットの効果と方法を徹底解説！

 「朝断食ダイエット」をご存じですか？

最近、このダイエットで痩せた人が続出していると話題のダイエット方法なんです。
でも、今までは「朝食抜きは太る」というのが常識でしたよね。
そんな中、このダイエット方法が支持を得ているのもどうやら理由があるようです。
そこで今回は、朝断食ダイエットの効果と方法を徹底解説したいと思います。
このダイエット方法が気になっている方はもちろん、効果的なダイエット方法を知りたという方も、チェックしてくださいね。

安全にできる！高校生のダイエット方法を徹底解説！

高校生といえば、人生で最も多感な時期ですよね。

「キレイになりたい！痩せたい！」という思いも一番強くなる時期かもしれません。
憧れのモデルや芸能人の体型を目指してダイエットに励んでいる方も多いと思います。
ただし、高校生というのは、成長期の真っ只中で、この先の健康を考えていく上で最も大事な時期でもあります。
そんな時、無理なダイエットで体を壊してしまっては、大問題ですよね。
でも、安全な高校生のダイエット方法というのは詳しく知らないという方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、成長期の高校生でも安全にできる、高校生のダイエット方法について徹底解説したいと思います。
やみくもに極端な食事制限をしたり、体に負担をかけるような無理な運動をするのは厳禁ですよ。
ちゃんとキレイに痩せて、この先も健康でいるためにも、高校生のみなさんは是非チェックしてくださいね。

ダイエット中に「食べ過ぎた時」の対処法10個と翌日の対処法6個！

•  ストイックに食事制限をしていたら、ストレスで食べ過ぎた！
• ダイエットしていたのに、旅行に行って食べ過ぎた・・
• ダイエット中なのに、会食でフルコースでカロリーオーバー・・

こんな風に、ダイエット中に食べ過ぎたというのは、多くの方が一度は経験しているのではないでしょうか？
一度食べ過ぎると、今までの努力が水の泡になった気がして、辛いものですよね。
でも、大事なのは、その後の対処方法。

食べたものが脂肪として蓄積されるには24時間～48時間かかると言われています。

ダイエットの成功の鍵を握るのは、食べ過ぎた時とその翌日の対処法にあるのです。
ポイントは正しく対処することで、間違った対処法では、逆効果になってしまうなんてことも・・・。
そこで今回は、ダイエット中に「食べ過ぎた時」の対処法と翌日の対処法を徹底解説します。
この対処法を知っていれば、万が一、食べ過ぎた時にも焦らずに対処できますよ。
食事制限をしている方やお付き合いの多い方は特にチェックしてくださいね。

ダイエットアプリがすごい！知らないと損する無料アプリ4選！

私たちの生活においてすっかり欠かせない存在となったのが、スマホのアプリ。

最近では、アプリであらゆることができるようになり、生活がどんどん便利になってますよね。
そして、ダイエットにおいてもアプリが欠かせない存在になりつつあるのはご存じでしょうか？
ここ数年、ダイエットアプリがどんどんリリースされ、高機能なものもたくさんあるようです。
しかも、無料で使えるものでも機能が充実していて、まるでパーソナルトレーナーのようにサポートしてくれるものまであります。
これからは、良いダイエットアプリを知っているかどうかがダイエット！成功を左右するかもしれませんね。
そこで今回は、数あるアプリの中から厳選した、知らないと損する無料アプリをご紹介します。
アプリに関する基礎知識から、実際に使用している方の口コミまで併せてご紹介しますので、ぜひチェックしてくださいね。

【部分痩せ必見】体の痩せる順番を知ることが成功への道！

• 二の腕
• 太もも
• お尻

体の中に部分痩せをしたい部位というのはたくさんありますよね。

でも、「部分痩せしたい」と思って必死にダイエットをしても、思い通りに痩せなかったり、他の部位だけが痩せてしまったなんて経験はないでしょうか？
実はこのように、部分痩せが思い通りにいかなかったり、痩せたくない部分が痩せてしまうというのには、体の痩せる順番が深く関与しています。
つまり、この、体の痩せる順番を正しく理解せずに、闇組にダイエットをしても、痩せたくない部分ばかりが痩せてしまったり、いつまでたっても結果を出せないなんてことになってしまいます。
でもその逆で、体の痩せる順番を理解すれば、自分の痩せたい部分へアプローチする方法がわかり、理想通りのボディメイク方法がわかります。
そこで今回は、部分痩せをしたい人のために、体の痩せる順番を詳しく解説！
体の痩せる順番はもちろんのこと、具合的な部分痩せの方法も併せてご紹介しますので、部分痩せをしたい人は是非チェックしてくださいね。

ふくらはぎ痩せは間違えると太く！？正しい方法をチェック！

• 二の腕
• 太もも
• 下っ腹

など、体の中で気になる部分痩せに必要なことといえば、

• エクササイズ
• 筋トレ

ですよね。

エクササイズや筋トレで各部位を鍛えて引き締める・・というのは王道の部分痩せの方法です。
ところが、同じ部分痩せでも、ふくらはぎに関しては、事情が少し違うというのはご存じでしょうか？
ふくらはぎ痩せは正しい方法で行わなければ、かえって太くなってしまうなんてことがある部位なんです。
そのことを知らずに、ふくらはぎ痩せを間違えた方法で続けると・・なんて考えると恐ろしいですよね。
そこで今回は、部分痩せの中でも少し事情が違う、「ふくらはぎ痩せ」の正しい方法を解説します。
今やっているふくらはぎ痩せの方法が間違っていないか、チェックしてくださいね！

ジビエダイエットの効果とやり方を徹底解説！

「ジビエ料理」というのを皆さんはご存じでしょうか。

ヨーロッパなど古くから狩猟が盛んな地域で食べられる、野生の鳥や獣の肉を使った料理ですが、最近は国内でもジビエ料理専門店も次々とオープン、その多くが繁盛店となっています。
これほどまでにジビエ料理が流行した理由の1つが、牛や豚などの家畜の肉に比べてヘルシーで、ダイエットに効果があるという評判がたったことですが、果たしてその真相はいかがなものか気になるところ。
そこで今回は、そんなジビエ料理を取り入れた「ジビエダイエット」について詳しくその効果のほどを解明、紹介していこうと思います。

コストコダイエットの効果とおすすめ商品を徹底解説！

超大型倉庫をそのまま売り場スペースとして使用し、コストダウンによってお得な値段設定が評判のコストコ。

大容量の食品や日用品、更には家具や家電まで揃え、テレビで特集がしょっちゅう組まれる人気の量販チェーンですが、今巷では「コストコダイエット」なるものが話題を集め、効果が高いと聞き付けて実践する方が増えていることを、皆さんはご存じでしょうか。
大容量のお肉や、食べきれないほどのスイーツが売っているコストコとダイエット、一見正反対の存在のように感じられますが、じわじわコストコダイエットに成功した、という口コミも増えてきているのです。
そこで今回は、まずはコストコとはどういうところなのかを知ってもらい、コストコダイエットの効果や、具体的なやり方を徹底解明、詳しく紹介していきたいと思います。

ロメインレタスダイエットの効果とやり方を徹底解説！

レタスと名前がついているもののその葉は長く、レタスのように丸まってもいない、ちょっと聞きなれない野菜「ロメインレタス」。

日本ではあまり馴染みがなく、一部「立ちレタス」と言う呼び名で流通しているのみでしたが、最近はその栄養価の高さと美味しさが評判を呼び、スーパーなどでも売られている姿をよく見かけるようになりました。
そんなロメインレタスが、球体の一般的なレタスにはないダイエット効果があるとして、更に注目を集めています。
そこで今回は、この「ロメインレタスダイエット」について詳しく紹介したいと思います。