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痩せるダイエット方法

痩せるダイエットの効果と方法、やり方を徹底解説!

オルビスプチシェイクダイエットの効果を徹底解説!

ダイエット食品

オルビス プチシェイク外箱

「美味しいダイエットシェイク」として美意識の高い女性の圧倒的な支持を集めている「オルビス プチシェイク」

販売実績はなんと1.4億食突破という、大人気のダイエット食品です。

オルビス プチシェイクは、「1日3食のうち1食を置き換えるだけ!」という手軽さだけでなく、栄養バランスに優れ、健康的にキレイに痩せられる点が魅力です。

ところで、オルビス プチシェイクには、どんな成分が含まれているかご存知でしょうか?
他にも

  • どれくらい痩せるの?
  • どんな効果があるの?
  • お腹が空いたらどうしたらいいの?
  • コストはどれくらいかかのるの?

など、ダイエットを始める前に知っておきたい疑問が多いですよね。
そこで、今回はそんな疑問を解決しながら「オルビス プチシェイク」を活用したダイエット法を丁寧にご紹介します。
気になる口コミも満載ですので、最後までお付き合いくださいね。

オルビス プチシェイクとダイエットの関係

オルビス プチシェイクとダイエットの関係について、よくある疑問を解決していきましょう。

 

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そもそもオルビス プチシェイクとは?

オルビス プチシェイクは「1ヶ月で体脂肪、約-2.5キロを目指せる!」というキャッチフレーズが魅力のダイエットシェイク。

累計販売数は、2016年7月に1.4億食を突破しました。
その人気の秘密は、多くの方が「すごく美味しい!デザートにしたい!」と大絶賛する味です。
「まだ飲んだことないよ。」という方は、フルーチェをイメージしてください。
本物の果肉入りで、見た目も味もとてもよく似ています。
そして、作り方はとても簡単。
液体ベースに牛乳を注ぎ、軽くかき混ぜると即プルプルのシェイクが完成します。
粉末のシェイクのようにダマにならないため、誰でも簡単に作ることができます。
さらに、オルビス プチシェイクはコスパも魅力です。

ダイエットシェイクは1食300円以上するものが多い中、オルビス プチシェイクならば1食216円。

「美味しくてお財布にも優しい…」こんなダイエットシェイクならば、ダイエットを始めてみたくなりますよね。

オルビス プチシェイクはどんな味があるの?カロリーは?

オルビス プチシェイクのラインナップ

オルビス プチシェイクのラインナップは10種類で、とにかく低カロリー。
10種類の味とカロリーを一覧にしましたので、商品選びの参考にしてくださいね。

《オルビス プチシェイク 10種類の味とカロリー》

フレッシュストロベリー 78kcal
オレンジシトラス 80kcal
みつりんご 78kcal
ミックスピーチ 80kcal
マスカット&アロエ 75kcal
ヨーグルト&ピンクグレープフルーツ 79kcal
トロピカルミックス 86kcal
4種のベリー 73kcal
ゆず&はちみつ 83kcal
パンプキンプディング 92kcal


どの味を選んだらいいのか迷ってしまう方のために、人気の上位5種類をご紹介します。

《人気の味5種類》

  • フレッシュストロベリー
  • ミックスピーチ
  • マスカット&アロエ
  • 4種のベリー
  • トロピカルミックス

筆者は、ストロベリーとピーチが大のお気に入りで、朝食をシェイクに置き換えて1ヶ月で3キロの減量に成功しました。

カロリーに関して「こんなに低くて大丈夫なの?」と思われるかもしれませんが、これらのカロリーに牛乳のカロリーが加わりますので、1食150kcal程度になります。

どの種類も73~92kcalであまり差がありませんので、好きな味を選んでくださいね。

色々な味をローテンションさせながら、まずは1ヶ月、ダイエットのモチベーションを継続させましょう。

オルビス プチシェイクの栄養成分は?

オルビス プチシェイクは「低カロリーなのにきちんと栄養が摂れる」と評判です。
では、具体的にどのような栄養成分が含まれているのか見ていきましょう。

《オルビス プチシェイクの主な栄養成分》

  • 糖質
  • 食物繊維
  • ビタミン11種類
  • ミネラル3種類

さらに、牛乳を加えることでタンパク質も加わります。

オルビス プチシェイクは、1食分で、1日の栄養成分の1/3を摂ることができます。

これによって、残り2食は普段通りの食事でOK。

ダイエット中は栄養バランスが乱れがちですが、プチシェイクならば安心です。

オルビス プチシェイクを愛用している芸能人は?

大ヒット商品は、芸能人にもファンが多いはず。
そこで、オルビス プチシェイクを愛用している芸能人を調べてみました。

  • 紗栄子さん
  • 辻希美さん
  • 優木まおみさん
  • 鈴木奈々さん
  • 里田まいさん
  • あびる優さん

いつまでもキレイで可愛らしい、お手本にしたい美意識の高い芸能人ばかりでした。
愛用している理由は、

  • 食べ過ぎた時に。
  • 夏までに痩せて可愛い水着を着たい。
  • 朝食抜きはダイエット的にNGだから、忙しい朝の朝食に。
  • 2キロ太ったから戻すために。

など様々です。私たちのダイエット理由と、あまり変わりませんよね。
ダイエットには目標が大切です。

芸能人のように目標を立てて、オルビス プチシェイクで美ボディを目指しましょう。

オルビス プチシェイクの効果

上昇の矢印

ここからは、オルビス プチシェイクの具体的な効果をご紹介します。

置き換えで簡単カロリーダウン

「オルビス プチシェイク」は、1日3食のうち1食を置き換えて、減量を目指すダイエットシェイク。

1食分のカロリーは、牛乳を加えると約150kcal。置き換えることで1日600kcal程度のカロリーダウンが簡単にできます。

オルビスは「1ヶ月で体脂肪、約-2.5キロを目指せる!」と謳っています。
計算は以下の通りです。

  • 1日-600kcalを30日続けると-18,000kcal
  • 体脂肪は1キロ=約7,200kcal
  • 30日間で-2.5キロの体脂肪が落ちる

「1日600kcal減」と言えば、結構大きな数字です。

リバウンドが心配になりますが、1ヶ月に体重の5%以下の減量ならばリバウンドしにくいと言われています。

体重の5%以上の減量について、詳しくはこちらで解説しています。

脱出!ダイエット停滞期を徹底解説!

リバウンドしないためのワンポイント

順調にダイエットが進むと上の計算のように体重は減っていきますが、目標体重に達成してもすぐにダイエットを中止しないことが重要です。

達成は一時的なもので、中止した途端にリバウンドする可能性があります。

中止するのは、体重や体脂肪が一定に保たれるようになってからがおススメです。

 

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バランス良く栄養が摂れる

ダイエット食品の素晴らしい点は、1食の中に栄養成分がギュッと凝縮されていること。

オルビス プチシェイクは、1食で、1日に必要な栄養成分の1/3を摂ることができる優秀なシェイクです。

《オルビス プチシェイクの主な栄養成分》

  • 糖質
  • 食物繊維
  • ビタミン11種類(ビタミンA、B、C、D、Eなど)
  • 3種類のミネラル(ナトリウム、カルシウム、鉄)

特に注目したい成分は、ダイエットで不足しがちな11種類のビタミンと3種類のミネラルです。

《11種類のビタミンの主な効果》

ビタミンA 皮膚や粘膜の健康維持・目の健康維持・細菌やウィルスから守る
ビタミンB(4種) 疲労回復・成長促進・代謝アップ・貧血予防
ビタミンC アンチエイジング・美肌効果・貧血予防
ビタミンD 糖尿病予防・免疫力を高める・骨や歯を丈夫にする
ビタミンE アンチエイジング・血行改善・美肌効果
ナイアシン 皮膚や粘膜の健康維持・血行改善
パントテン酸 動脈硬化予防・肌と髪の健康維持・ストレス緩和
葉酸 貧血予防・動脈硬化予防・脳の機能を改善


《3種類のミネラルの主な効果》

ナトリウム からだの機能調整・筋肉の働きを維持・神経機能を正常に保つ
カルシウム 骨や歯を作る・骨粗鬆症予防・ストレス緩和
貧血予防・疲労回復


さらに、食物繊維も含まれているため、腸内環境を整える効果があります。
「便秘が解消した!」という口コミが多いのもそのためです。

食物繊維とダイエットの関係を徹底解説!

また、牛乳を加えることで、ダイエットの重要成分であるタンパク質を補うことができます。

ダイエット中は栄養バランスが偏りがちですが、オルビス プチシェイクならば、普段なかなか摂ることのできない栄養成分をカバーしながら、健康的なダイエットを実践することができます。

朝食を摂る習慣でダイエット効果アップ

オルビス プチシェイクで置き換えする場合は、1日3食摂ることが推奨されています。
普段朝食抜きの方は、プチシェイクで朝食習慣を始めたいですね。
朝食抜きのよくある理由は、

  • 時間がない
  • 食欲がない

その原因は、

  • 夜更かしで朝起きられない
  • 遅い夕食で朝にお腹が空かない

ことがあげられます。
この悪循環を断ち切るためにも、プチシェイクで手軽に朝食を摂りましょう。

「牛乳を注いで混ぜるだけ」の1分で準備できる朝食は、忙しい朝の味方になります。

また、朝食を摂ることで得られるダイエット効果も見逃せません。

朝食習慣で得られるダイエット効果

  • 昼食や夕食のドカ食いを防ぎ、カロリーオーバーを防ぐ。
  • 3食に分散させると、エネルギーとして消費しやすく、脂肪が蓄積しにくい。

朝食を摂る習慣を身に付けて、太りにくく痩せやすいからだを作りましょう。

朝食抜きはダイエットに良いの?悪いの?効果やデメリットとは?

美味しくてコスパ抜群だから長続きする

ダイエット食品と思えないほどの、美味しさが人気のオルビス プチシェイク。
豊富な味のラインナップは、どれを選んでもハズレがありません。

そして、ダイエットを継続するために重要なコストパフォーマンスも、他のダイエットシェイクに比べて抜群です。

ダイエットシェイクの価格比較をご覧ください。

《ダイエットシェイク1食分の価格比較》

オルビス プチシェイク 216円
DHC プロテインダイエット 300~350円
アサヒ スリムアップスリム 300円
マイクロダイエット 900~1,300円


いかがでしょうか?
成分やカロリーの違いはありますが、置き換えシェイクの中で断トツに安いのは「オルビス プチシェイク」です。

  • 長期戦でダイエットをしたい!
  • お財布に優しいダイエットをしたい!

という方に、おススメです。

DHCプロテインダイエットとアサヒスリムアップスリムを徹底比較!

オルビス プチシェイクの飲み方

できあがったオルビス プチシェイク

それでは、オルビス プチシェイクの飲み方をご紹介します。

1食をオルビス プチシェイクに置き換える

1日3食のうち、1食を食事代わりに飲みます。

《飲む量》

1袋(100g)を100mlの牛乳に混ぜて飲みます。

《作り方》

  1. 開封前によく振る。
  2. カップにプチシェイク1袋を入れる。
  3. 100mlの冷えた牛乳を注ぎ、スプーンで手早くかき混ぜる。 
  4. とろみがついたらできあがり。

牛乳は冷えたものを使用しましょう。
牛乳の代わりに、

  • 低脂肪乳
  • 豆乳

を使用するとカロリーカットができます。

  • 低脂肪乳
  • 豆乳

を使用した場合、とろみが少なくサラッとした状態になります。

特に豆乳は、ダイエットや美容に最適な飲み物ということもあり、おすすめです。

豆乳ダイエットの効果とやり方を徹底解説!

《飲むタイミング》

ご自分の目標に合わせて、好きなタイミングで飲むことができます。

朝食 ダイエットを手軽に始めたい場合
昼食 効果を実感したい場合
夕食 集中的にダイエットしたい場合


腹持ちが悪いと感じる場合の対策

オルビス プチシェイクは「お腹が空いてしまう…」という口コミもあります。
そこで、プチシェイクでダイエットに成功した方が実践している空腹対策をご紹介します。

《プチシェイクを固めに作る》

プチシェイクを通常通り作った後に、冷蔵庫に入れて冷やします。
冷やすことでプルプル食感になり、食べるシェイクができます。

人は、飲むことよりも食べることの方が、満腹感や精神的満足感が得やすいと言われています。

固めに作って、デザートのようにスプーンで食べましょう。

《サラダやフルーツと一緒に飲む》

プチシェイクと一緒に、サラダやフルーツを食べましょう。
ビタミンCも摂れて、満腹感と美容効果が得られ一石二鳥です。
サラダは、ノンオイルドレッシングを使用すれば好きなだけ食べられます。
フルーツは、カロリーに注意して食べましょう。

バナナ1本 62kcal
りんご1個 138kcal
みかん1個 37kcal
キウイ1個 45kcal


単品でもダイエット効果の高いフルーツばかりですので、ぜひ空腹対策に食べてくださいね。

朝生フルーツダイエットの効果とやり方を徹底解説!

《朝食の置き換えにする》

芸能人の口コミにもありましたが、朝食抜きはダイエット的にNG。
ダイエットは1日3食が基本です。
忙しい朝や食欲のない朝は、プチシェイクを飲みましょう。
朝食~昼食までの時間が短い点も、空腹対策に有効です。

筆者も朝食の置き換えで、空腹を感じることなくダイエットに成功しました。

「お腹が空いて困る…」という方は、朝食置き換えから始めてみてください。

適度な運動と食事量を意識する

ダイエット成功への近道は、適度な運動と食事の管理です。

「健康的なダイエットのために、適度な運動を取り入れ、1日の総カロリー量を意識してください。」

とオルビスもおススメしています。

1食置き換えダイエットは、食べるだけでみるみる痩せるわけではなく、1日の総摂取カロリー量をセーブすることで、徐々に痩せていくダイエット法です。

カロリー制限の基本的な方法と1日の摂取カロリーを知ろう - 痩せるダイエット方法


「早く効果を実感したい!」という方は、適度な運動と食事量を意識しましょう。

《適度な運動の例》

  • 歩くことを意識する。(ウォーキング数分の繰り返しでも効果アリ)
  • お風呂上がりにストレッチをする。
  • 自宅で踏み台昇降をする。
  • 車の代わりに自転車で移動する。

《食事管理の例》

  • 残りの2食で暴飲暴食をしない。
  • 間食は控える。
  • アルコールのカロリーに注意する。
  • 就寝3時間前までに食事を終える。

気軽に取り組めるものばかりをご紹介しました。
ダイエット効果アップのために、できることから1つずつ始めてくださいね。

オルビス プチシェイクの注意点

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ここでは、オルビス プチシェイクの注意点をあげます。

置き換えは1食にする!

オルビス プチシェイクは、デザートのように美味しく低カロリーのため、

  • 1度の置き換えで飲み過ぎてしまう。
  • 1日2~3食置き換えてしまう。

といった、間違ったダイエットに発展しがちです。
1度に飲み過ぎてしまうと、当然ダイエット効果は期待できません。

また、1日2食以上の置き換えは、摂取カロリーが低すぎて危険です。

「1日1食置き換え」は、からだへの負担やストレスが少なく、継続しやすい方法です。
必ず守って、健康的に痩せましょう。

飲んではいけない方!

どの置き換えダイエット食品にも共通しますが、必要な栄養をしっかり摂取する必要がある方は、飲むのを控えてください。

  • 妊娠、授乳中の方
  • 子供さん

ただし、色々な食品の1つとして間食に飲むのは問題ありません。
積極的な減量目的での使用は控えましょう。

オルビス プチシェイクの口コミ

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最後にオルビス プチシェイクの口コミをまとめました。

《成功の口コミ》

・2週間で2キロ痩せた!お肌の調子がいい

「オルビスは美味しいよ」と友達にすすめられて、朝ごはんをシェイクに。
美味しい…♪フルーチェみたいで、お気に入りです。
もともと朝は食べない派だったので、空腹感はなくむしろ健康的!
牛乳や豆乳を混ぜて飲みましたが、そのせいかお通じがよくなりました。

1ヶ月試そうと思っていましたが、2週間で2キロ(52キロ→50キロ)痩せていい感じです。

家族にも「肌がキレイになった!」と言われました。

・1ヶ月で5キロ痩せた!すごく美味しい
1ヶ月で5キロ痩せました!

すごく美味しいのがいけないくらいです(笑)

夜ご飯を食べないのは無理なので、朝か昼に置き換えていました。
牛乳を多めにして、お腹を膨らませていました。

・2ヶ月で5キロ痩せた!お腹がぺったんこに
飲み始めて2ヶ月、夜のみ置き換えています。
結果は-5キロです♪
毎年この時期になると職場で健診があるので、焦ってダイエットに励みます(笑)
味はとっても美味しいです。
プルプル感が好きなので、作ったら冷蔵庫でしばらく置いて食べています。

「これだけではもたない」と挫折するのは嫌だったので、最初からワカメスープを一緒に飲んでいます。

私は、ぽっこりお腹だったのがぺったんこになりました!

下っ腹のぽっこり解消ダイエットを徹底解説!原因と口コミを知る!

・3ヶ月で8キロ痩せた!リバウンドもなし

3ヶ月で8キロ減量し、その後1ヶ月経った今も体重キープ中です。

  • マスカット
  • オレンジ
  • ストロベリー

がお気に入りで、気分で変えています。

パタッと止めたりしなければリバウンドもないと思います。

・便秘が改善する!作りやすくて美味しい

最近食べ過ぎていたので、置き換えと言ったらオルビス…という感じで食べています。
他のシェイクと違って、粉ではなく液体なのでダマにならず作りやすいです。
ちなみにお気に入りはストロベリー。

これを飲むと、便秘も改善するんですよね。

だから、ヤバイな…と思ったらオルビスで体重コントロールと便秘対策をしています。

・3週間チャレンジ中!お腹周りがほっそりした

本格的にダイエットを始めたくて、3箱+ムーミンタンブラー付きのセットを購入して試しています。

味は本当に美味しくて、飽きずに毎朝の食事と置き換えています。
初めの頃はすごくお腹が空いて辛かったけれど、慣れてくると昼食をドカ食いすることもなく自然と食事量も減ってきました。
「お腹回りが少しほっそりしたね」と言われて、効果があると思いました。
牛乳で割るので栄養もしっかり摂れるし、フレーバーも豊富なのでもっといろいろと試したくなります。

《失敗の口コミ》

・おやつになってしまった!
オルビスのプチシェイクは、味が美味しすぎて、ただの「おやつ」となりました。
ダイエットの結果はゼロでした。

・腹持ちが悪い!

プチシェイク味は美味しいですが、腹もちが悪すぎて、他のものをつまんでしまいます。

結局カロリーが多くなり、普通の食事となんらかわりがない感じ…。
自分の意思が弱いのでしょうが。

《口コミまとめ》

  • 美味しいから続けやすい。
  • 朝食・昼食・夕食、どのタイミングに置き換えても、継続すれば減量できる。
  • 美肌効果や便秘の改善効果が実感できる。
  • 牛乳を多めにしたり、スープを飲むと空腹感が抑えられる。
  • 液状なので作りやすい。
  • 間食に飲むと、ダイエット効果ナシ。

まとめ

オルビス プチシェイクは、低カロリーでコスパ抜群のうえ、栄養成分が凝縮された優秀なダイエットシェイクです。

1日1回、お好きなタイミングで食事をシェイクに置き換えるだけで、手軽にダイエットが実践できます。
お気に入りの味をみつけて、まずは1ヶ月間、プチシェイクでダイエットに取り組んでみませんか?