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痩せるダイエット方法

痩せるダイエットの効果と方法、やり方を徹底解説!

ダイエットで知るべきビタミンB群を徹底解説!

ビタミンといえば、 健康 美肌 に欠かせないものというイメージですよね。 でも実は、ダイエットにおいても非常に大事で、ビタミン不足のままではダイエットの成功も難しいというのはご存じですか? そのビタミンの中でも、特にダイエットの結果に密接に関わ…

ダイエットで痩せたい人が知るべき「糖質」を徹底ガイド!

「糖質制限ダイエット」のブームもあり、ダイエットをしている人にとって、最も興味のある栄養素といえば「糖質」ではないでしょうか? 糖質制限ダイエットで痩せた人が続出していることからもわかる通り、糖質はダイエットの成功を大きく左右するものなので…

希少糖ダイエットの効果を徹底解説!

糖 脂質 ダイエッターなら必ず意識する2つの要素で、肥満に繋がるとして多くの方が肉を控えたり、スイーツなど甘いものを食べるのを我慢したりと努力しながらダイエットに取り組んでいます。 しかし、そのうち糖に関して「希少糖」と呼ばれる甘味成分が肥満…

人工甘味料の種類とダイエットを徹底解説!

「ダイエット中でも甘いものが食べたい」という方にとって、人工甘味料は強い味方ですよね。最近では、人工甘味料を使用した低カロリー・ゼロカロリーのスイーツや飲料がたくさん販売されていますし、ダイエット中の強い味方として、愛用している方も多いと…

難消化性デキストリンダイエットの効果と副作用を徹底解説!

「難消化性デキストリン」をご存じでしょうか? 難消化性デキストリンは、ここ最近、「ダイエット効果がある!」と話題になっている食品(食物繊維)のひとつです。 具体的には、糖や脂肪の吸収を穏やかにする働きがあると言われており、難消化性デキストリ…

グルタミンの効果、副作用を徹底解説!筋トレに効果的!

サプリメントは実に様々な種類がありますが、その中でも特に人気の高いサプリメントのひとつに「グルタミン」があります。 実は、このグルタミンは非必須アミノ酸で、体の中で生成できるアミノ酸です。それにも関わらず、わざわざサプリメントで摂取する方が…

アミノ酸の効果とダイエットとの関係を徹底分析!

最近、「アミノ酸入り」の飲み物や食品をよく見かけるようになりましたね。 アミノ酸の効果を活用したアミノ酸ダイエットも注目されています。何となく、体に良さそうなのはわかりますが、実際の所はどうなのでしょうか。そして、ダイエット効果はあるのか、…

クエン酸の効果、ダイエットや疲労回復を徹底解説!

ダイエットや体調回復、更には痛風や食欲不振にも効果テキメンと言われるクエン酸。ひとつの栄養素でそれだけ体に良ければ、まさに夢のような栄養素ですね。たしかに、疲れた時に、酸っぱいものを食べると元気が出たり、食事の前に梅干しなどを食べると、食…

食物繊維とダイエットの関係を徹底解説!

「ダイエットには食物繊維!」 「食物繊維をとれば痩せる!」ダイエットをしていると、このような言葉を、何度も耳にしますよね。確かに、食物繊維はダイエットに役立ち、健康にも良いというのは何となくわかっているのですが、正しい摂り方や効果的な摂り方…

カロリーゼロ甘味料を徹底解説!

近年、カロリーゼロと銘打った食品や飲料がたくさん売られています。高カロリーな飲み物や食べ物と味に差がないということもあり、多くの人が愛用しています。 しかし、はたして、こういった食品や飲料は、本当にカロリーゼロなのでしょうか?もしも本当にカ…

タンパク質とダイエットの関係とタンパク質を含む食品

タンパク質は糖質・脂質と並ぶ人間の三大栄養素です。糖質と脂質ばかりが注目されていますが、実はタンパク質もダイエットに深く関わっています。ダイエットを効率よく行なうために、タンパク質は必須となる栄養素です。今回は、タンパク質とダイエットにつ…

【ダイエットの栄養】コエンザイムQ10の効果と不足症状、摂り方

コエンザイムQ10は人間の体を構成している60兆個全ての細胞の細胞膜に存在しており、エネルギー生産を行なう酵素を助ける補酵素として働いています。心臓が動くのもコエンザイムQ10が細胞内のミトコンドリアに作用して、エネルギーを生み出しているからです…

【ダイエットの栄養】共役リノール酸の効果と不足症状、摂り方

共役リノール酸は体内の組織に栄養を届ける役割を持っている栄養素です。その他にも脂肪をエネルギーに変える働きや血流をよくして全身の代謝をアップさせる働きを持っています。ダイエットとも関わりが深く、健康の面から考えても摂取しておくべき栄養素で…

【ダイエットの栄養】L-カルニチンの効果と不足症状、摂り方

L-カルニチンはおもに牛肉の赤身などに含まれる栄養素です。脂肪を燃焼し、エネルギーへと変換するミトコンドリアへ脂肪を運ぶ役割を持っています。このことからダイエットに有効な栄養素であるとして、近年、L-カルニチンへの注目が集まっています。今回はL…

【ダイエットの栄養】アルファリポ酸の効果と不足症状、摂り方

アルファリポ酸は人間の体を構成する、約60兆個の細胞全てに存在している栄養素です。再生や循環だけでなく、体のエネルギーを生み出す役割も担っており、生きていく上で欠かせないものであるといえます。老化にも深く関わっており、近年は高い抗酸化作用を…

【ダイエットの栄養】レシチンの効果と不足症状、摂り方

レシチンは体内のありとあらゆる細胞膜に含まれる栄養素です。人間の体は脳や臓器も含めて、細胞によって作られているため、その点から見てもレシチンは必要不可欠な成分であるといえます。おもな役割は記憶や学習といった脳機能の保全ですが、脂質の代謝に…

【ダイエットの栄養】ビタミンEの効果と不足症状、摂り方

ビタミンEは抗酸化作用を持つビタミンです。体にさまざまな悪影響を及ぼす活性酸素から体を守り、健康を促進する効果で知られています。シワやたるみ、体力の低下といったアンチエイジング効果も高く、美容の面においても重宝されている栄養素です。血管や細…

【ダイエットの栄養】パントテン酸の効果と不足症状、摂り方

パントテン酸はエネルギー代謝を助ける働きを持つ栄養素です。ビタミンB群のひとつで、脂質や糖質の分解に携わっています。善玉コレステロールを合成し、動脈硬化を防ぐ働きにもパントテン酸が深く関わっています。その他にもストレスを緩和したり、肌や髪の…

【ダイエットの栄養】ナイアシンの効果と不足症状、摂り方

ナイアシンはビタミンB群のひとつであり、糖質や脂質といった栄養素を、生体活動を行なうためのエネルギーへと変換するために必要な栄養素となっています。他にもアルコールを分解する作用や、皮膚や粘膜の健康維持、脳神経の保全など、多くの働きを持ってお…

【ダイエットの栄養】ビタミンB2の効果と不足症状、摂り方

ビタミンB群に含まれる栄養素の一つである、ビタミンB2は成長に深く関わっています。ただし、子どもから大人への体格の変化だけが体の成長ではありません。ダイエットをして、より健康で美しい肉体へと生まれ変わることも成長です。成長と再生を担うビタミン…

【ダイエットの栄養】ビタミンB1の効果と不足症状、摂り方

ビタミンB1は糖質をエネルギーに換える際に、必須となる栄養素です。肥満は糖質の蓄積によって、もたらされます。糖質をいかに効率よくエネルギーへと変換させることができるか、という点がダイエットの基本となります。 よって、糖質のエネルギー変換に使わ…