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痩せるダイエット方法

痩せるダイエットの効果と方法、やり方を徹底解説!

乳酸菌ショコラダイエットの効果を徹底解説!

その味もさることながら様々な効果が期待できる乳酸菌を配合したチョコレート「乳酸菌ショコラ」が大ブームとなっていますが、皆さんは食べられたことがあるでしょうか。 新しモノ好きな筆者は早速購入して食べてみたのですが確かにおいしく、しかもこれがダ…

【超ネバネバ】オクラダイエットの効果を徹底解説!

ちょっと茹でてサラダに入れたり、天ぷらの具材としてお蕎麦の付け合わせなどでよく食べられるオクラ。ネバッとした食感から大好きと言う方と、若干感じる青臭さから苦手だと言う方に分かれる野菜ですが、以前からヘルシーな食材として知られてはいました。…

太らない果物の食べ方とダイエットにおすすめの果物を徹底解説!

「果物は太らないから、ダイエット中でもたくさん食べていい」こんな風に思っていませんか?もしくは、果物はヘルシーだと思って、 量 タイミング など、何も気にせず食べていませんか? 確かに果物はカロリーも比較的低めで、ヘルシーな食品とも言えます。…

【ヘルシー】韓国料理ダイエットの効果を徹底解説!

大人気の韓流スターやアイドルをみていると、どなたもスタイル抜群で憧れますよね。 韓国の方は有名人だけでなく一般でもスリムな方が多いのですが、実は彼らが普段食べている「韓国料理」にその秘密が隠されていて、とても美味しい上ダイエットに効果を発揮…

いちごダイエットの効果とやり方を徹底解説!

甘くてほんのり酸っぱい「いちご」、お子様や女性に大人気な上、成人男性の中にも大好きという方は多いでしょう。 甘いフルーツの代表格なので食べ過ぎると太ってしまいそうですが、実はこのいちごを使ったダイエットが美味しく、しかも簡単に痩せられるとし…

ジビエダイエットの効果とやり方を徹底解説!

「ジビエ料理」というのを皆さんはご存じでしょうか。 ヨーロッパなど古くから狩猟が盛んな地域で食べられる、野生の鳥や獣の肉を使った料理ですが、最近は国内でもジビエ料理専門店も次々とオープン、その多くが繁盛店となっています。これほどまでにジビエ…

ロメインレタスダイエットの効果とやり方を徹底解説!

レタスと名前がついているもののその葉は長く、レタスのように丸まってもいない、ちょっと聞きなれない野菜「ロメインレタス」。 日本ではあまり馴染みがなく、一部「立ちレタス」と言う呼び名で流通しているのみでしたが、最近はその栄養価の高さと美味しさ…

ツナ缶(シーチキン)ダイエットの効果とやり方を徹底解説!

はごろもフーズの商標「シーチキン」が、もっとも有名な缶詰食品「ツナ缶」。 その名前が示す通り英語で言うところの「tuna(ツナ)」、つまりマグロを調理して、保存が効くように缶に密閉された状態で販売されるものです。多くの家庭でよく食卓にも登場する…

鍋ダイエットの効果とやり方を徹底解説!

「美味しい鍋を食べてダイエットできる!」と評判の鍋ダイエット。 「鍋ダイエット」は、夕食を鍋に置き換えるだけのシンプルなダイエット法です。倖田來未さんが16キロ痩せたことで、一躍有名になりました。現在も人気は継続中で、多くの方が鍋ダイエットで…

ちくわダイエットの効果とやり方を徹底解説!

安くて手軽に調理できて、しかも美味しいちくわは、日常的に食卓に登場する人気食材です。 そのちくわがダイエットに力を貸してくれるのなら、こんなに力強いことはありません。意外かもしれませんが、ちくわにはダイエットに効果的な栄養素が多く含まれてい…

玉ねぎダイエットの効果とやり方を徹底解説!

玉ねぎはどこでもリーズナブルに買える上、生でも焼いても煮込んでも、調理法様々で和洋中あらゆる料理で活躍する万能な野菜。 最近テレビ番組で、その玉ねぎが健康のために良いとする実験が行われましたが、実験に参加したある芸能人の実験データから、玉ね…

白米ダイエットの効果とやり方を徹底解説!

人の体にとっては大切なエネルギー源なのですが、ダイエッターにとっては天敵として良く取り上げられる「炭水化物」。 日本人がいつも食べる白米は、その炭水化物を多く含む食材として最も知られていて、大好きなご飯を少なくカットしてダイエットに挑んでい…

チーズダイエットの効果とやり方を徹底解説!

「美味しいけれど、高カロリーで太ってしまう…」というイメージが強いチーズ。 実は、チーズは食べ方を少し変えるだけで、優秀なダイエット食品になります。「完全栄養食品」と呼ばれるチーズは、栄養成分が豊富な「牛乳」を約10分の1に濃縮したもの。6pチー…

シリアルダイエットの効果とやり方を徹底解説!

元はベジタリアンの多い海外、特にアメリカやヨーロッパで朝食として食べられる「シリアル」を使ったダイエットが、健康的で効果も高いと人気が出てきています。 最近では日本でも、ダイエットに関係なく食べる方も多くはなりましたが、その歴史は欧米ほど古…

刺身ダイエットの効果とやり方を徹底解説!

マグロに鯛にイカ等々、日本人は本当に新鮮な刺身が大好きです。 居酒屋さんや和食店での外食だけでなく、おうちでさばいて食べている方も多いこのお刺身はそのヘルシーさから最近では海外での評価も上がってきています。実はこの刺身にダイエットの効果があ…

ところてんダイエットの効果とやり方を徹底解説!

その涼しげな姿と食べ心地から、夏の風物詩の1つになっているところてん。 当然夏に限らず1年中どこのスーパーでも売られていて、値段もリーズナブル、しかもローカロリーでヘルシーなところてんは、ダイエットに取り入れたいと誰もが思える食材です。しかし…

かぼちゃダイエットの効果とやり方を徹底解説!

ホクホクとした食感で甘いかぼちゃは、煮物やてんぷら等たくさんの和食にも使われる、日本人に大変親しまれている野菜です。 その甘さから野菜としてはカロリーも高いように感じるかぼちゃですが、韓国のある人気歌手がデビュー前に、そのかぼちゃをふんだん…

枝豆ダイエットの効果とやり方を徹底解説!

ビールのおつまみの大定番で、おうちでも良く食べられる枝豆。 この枝豆を食べる事で体重を減らす「枝豆ダイエット」が、実際に痩せた方の口コミや、ダイエットに大成功した芸能人がいることが知られると、たちまち大評判になりました。冷凍食品などでもどこ…

さつまいもダイエットの効果とやり方を徹底解説!

甘くて美味しいさつまいもを食べてダイエットできる「さつまいもダイエット」。 「さつまいもは太るのでは?」と心配になる方もいらっしゃるかと思いますが、実はさつまいもは栄養成分豊富で白米よりも低カロリー。そんなさつまいもの特徴を活かしたさつまい…

味噌汁ダイエットの効果とやり方を徹底解説!

「味噌は医者いらず」といわれるほど栄養価が高く、日本古来の発酵食品である味噌。 そんな味噌を毎日無理なく摂取できる「味噌汁」にダイエット効果があることをご存知でしょうか?「味噌汁ダイエット」とは、朝食を味噌汁1杯に置き換えるダイエット法。昼…

最高の食材!豆腐ダイエットの効果とやり方を徹底解説!

世界中で植物性タンパク質のニーズが高まるなか、世界の食材となりつつある日本の誇るべきス-パーフード「豆腐」。 低カロリーで栄養価の高い豆腐は、たびたびダイエット食材として紹介され注目を集めてきました。 今回ご紹介する「豆腐ダイエット」は、夕…

カレーダイエットの効果を徹底解説!

元々は多くの香辛料で魚や肉を味付けする、インド料理の調理法が起源の「カレー」ですが、今や日本人にとっては和食の一部と言ってもいいほど国民食になっています。 市販のインスタントルーから手軽なレトルトまで、その種類も豊富で、子供も大人も大好きな…

ボリューム満点!押し麦ダイエットの効果とやり方を徹底解説!

皆さんは最近巷て注目が集まってきている「押し麦」をご存知でしょうか? 上の画像で言うと左が押し麦です。 実はこの押し麦、その性質からダイエットと健康に役立つ食材として人気が沸騰しつつあるんです。しかもいろんな方がその押し麦を美味しくいただけ…

なぜうどん?うどんダイエットの効果とやり方を徹底解説!

讃岐うどんや稲庭うどんなど、ご当地自慢のものも多くあり、古くから日本全国で親しまれているうどん。 その起源は奈良時代とも平安時代とも言われていて、その太さやコシ、食べ方なども千差万別です。白米の代わりに主食として食卓に上がることも多い、この…

実は栄養有!しらたきダイエットの効果とやり方を徹底解説!

ローカロリー食材の代名詞でもある、こんにゃくの一種「しらたき」。 関東ではこう呼ばれますが、関西以西では、「糸こんにゃく」と呼ばれています。 そのカロリーの少なさを利用して、主食であるご飯や麺類等と置き換えたり、食材としておかずに多く使用する「…

痩せホルモン!サバ缶ダイエットの効果とやり方を徹底解説!

塩焼きに煮付けにと、実に多くの調理法で日本の食卓に上る機会の多い「鯖(サバ)」。 高い栄養価を持っている青魚の代表格で、価格もリーズナブルな上どこでも購入できるので、古くから大変日本人に親しまれている魚です。 そのサバの長期保存法として、多…

ビバリーヒルズ!パイナップルダイエットの効果と方法を徹底解説!

夏のフルーツのイメージが強いパイナップルですが、最近では物流の発展と栽培技術が上がったことで、年間通して味わえるようになりました。 その甘さとサッパリとした清涼感、そして独特の食感からデザートとしてだけでなく、料理にも使われる人気のフルーツ…

朝バナナ以上!?キウイダイエットの効果とやり方を徹底解説!

キウイはニュージーランドが原産地で、多くのフルーツが熱帯を主な生産地にする中、氷点下での栽培にも耐えうるその強さから、日本のみならず世界中で栽培され食べられている果物。 「美肌」に効果があるとして、朝食にヨーグルトと混ぜ食べたり、スムージーの…

するめダイエットの効果とやり方を徹底解説!

自ら太りやすい体質だと公言する、人気歌手の「倖田來未」さんが、ライブツアー前などの大切な時期に向け、ダイエットに取り入れたこともある「するめダイエット」。 お酒のおつまみというイメージの強いこのするめが、ダイエットへどのような効果をもたらし…

黒豆ダイエットの効果と方法を徹底解説!

正月のおせち料理として、甘く煮られた黒豆を食べたことのある方は少なくないはず。 実は近年、年末になると、ストーブの上でじっくりと煮られていたその黒豆に、ダイエット効果があるとにわかに注目が集まっています。安田大サーカスの巨漢芸人HIROさんや、…

ブロッコリースプラウトダイエットの効果と方法を徹底解説!

ブロッコリースプラウトとは、ブロッコリーの新芽のことで「奇跡の野菜」と呼ばれています。 カイワレ大根に似たか弱い印象の「ブロッコリースプラウト」ですが、見た目に反して驚くほどの栄養成分が詰まっています。少量でも「ブロッコリー丸ごと1個分以上…

ブロッコリーダイエットの効果とやり方を徹底解説!

栄養価の高いブロッコリーは「野菜の王様」と呼ばれ、ダイエットの強い味方になってくれるスーパーフードです。 お弁当やサラダの彩りとして添えるブロッコリーですが、ダイエットに有効な成分が豊富に含まれています。「ブロッコリーダイエット」は、そんな…

もずく酢ダイエットの効果と方法を徹底解説!

もずく酢ダイエットをご存じでしょうか? ダイエット番組で渡辺直美さんが実践し、一か月弱で体重が5kg、体脂肪は5%の減量に成功したことで話題になりました。 もずく酢ダイエットは栄養価も高く、美容と健康効果の多いもずく酢を用いたダイエット方法で…

朝生フルーツダイエットの効果とやり方を徹底解説!

「朝、好きなフルーツを食べるだけでキレイに痩せられる!」という夢のようなダイエットをご存知ですか? 有名どころでは 朝バナナダイエット 朝りんごダイエット など、フルーツダイエットは現在も人気の高いダイエット法です。 朝バナナダイエットについて…

みかんダイエットの効果とやり方を徹底解説!

「みかんを食べるだけでダイエットできる!」と話題になった「みかんダイエット」をご存知ですか? みかんと言えば、ビタミンCたっぷりでコスパ抜群の人気フルーツ。実は、食べ方を少し変えるだけで、立派なダイエット食品になります。外皮までしっかり食べ…

氷こんにゃくダイエットの効果とやり方を徹底解説!

「氷こんにゃくダイエット」は、凍らせたこんにゃくを使用したダイエット法で「食べるだけでキレイに痩せる!」と話題になりました。 こんにゃくと言えば、昔から繰り返しブームを起こす人気のダイエット食品。 太ったからこんにゃくを食べよう! ダイエット…

ダイエットと朝食、朝ごはんの関係と6つポイントを徹底解説!

昔から、朝食、朝ごはんは元気の源と言われており、ダイエットにおいても重要なものですよね。 でも、実際に朝食、朝ごはんとダイエットはどのような関係があり、そして、どんなものを食べれば良いかというのはご存じでしょうか?例えば、和食の定食のような…

アルカリ性食品ダイエットの効果と方法を徹底解説!

アルカリ性食品ダイエットは、近頃、ハリウッドセレブの間でも話題になっている画期的なダイエット方法です。 ブラット・ピットの元妻であるジェニファー・アニストンや、サッカーのベッカム選手の妻であるヴィクトリア・ベッカムなど、美しさを求めるセレブ…

コンビニ食でダイエットする方法!おすすめメニューとNGメニューは?

最近、コンビニ食でダイエットに成功している方が続出しているのはご存じですか?今まで、「コンビニ食」と言えば、不健康なイメージでしたが、近年の健康志向の高まりで、ダイエット向けの食品もたくさん販売されています。そのため、上手く活用すればダイ…

ささみダイエットの効果とやり方、おすすめレシピを徹底解説!

「ささみ」といえばダイエットマニアの方ならば、誰もが知っているダイエットの王様食材。 コンビニのサラダチキンが爆発的な人気になり、ヘルシーな鶏肉が注目されています。ささみは、鶏肉の中で最も低カロリーで高タンパク質。ささみダイエットは、そんな…

ゴジベリーダイエットの効果と方法を徹底解説!

ミランダ・カーさんやマドンナさんなど、有名な海外セレブが取り組んでいることでも有名なゴジベリーダイエット。ゴジベリーというと、あまり馴染みのない食品のように感じられますが、実は日本では「クコの実」と呼ばれる植物で、古くから食べられているも…

ヘンプシードダイエットの効果と方法を徹底解説!

苦しい食事制限や運動を行なわなくても、痩せられると評判のヘンプシードダイエット。 日本ではまだまだ無名なヘンプシードですが、海外ではスーパーフードとして、ダイエット以外の健康効果も着目されています。はたして、ヘンプシードダイエットとは、どん…

おでんダイエットを徹底解説!コンビニでのおすすめと方法!

寒い季節はおでんが恋しくなりますね。 そんな「おでん」でダイエットができるのならば、心もからだもポカポカ幸せですよね。海外でも注目される日本の誇るべき伝統料理のおでんですが、低カロリーな具材が多く、からだも温まり、優秀なダイエットメニューで…

チアシードダイエットの効果と方法を徹底解説!

チアシードダイエットは、チアシードという植物の種を食べることで満腹感を抑えて、食欲をコントロールするダイエット方法です。チアシードの効果で空腹感を感じずに痩せられると、海外で注目を集めており、近頃になって日本でも流行の兆しが見え始めていま…

もやしダイエットの効果と方法を徹底解説!

短期間で痩せられると高評価を得ている、もやしダイエット。1週間前後でぽっこりお腹を引き締められるという口コミもあり、すぐに痩せたいダイエッターから注目されているダイエット方法です。格安野菜のもやしを使ったダイエットなので、通常の食事よりも安…

納豆ダイエットの効果と方法を徹底解説!

納豆と言えば「からだにいい。」と誰もが知っている、日本の誇るべきスーパーフードです。 昔の食べにくい納豆に比べて、現在の納豆はにおいも味も控えめで、とても食べやすくなりましたね。そんな納豆は、日本だけでなく海外でも注目されています。筆者がド…

もち麦ダイエットの効果と方法を徹底解説!

下腹をはじめとして、全身のダイエットに効果的といわれている「もち麦ダイエット」。 特に、ポッコリおなかや下半身のダイエットを目指していた人から、高い評価を受けています。 食事の回数を削るのではなく、食事の内容を変更するだけで痩せられるもち麦…

朝りんごダイエットの効果と方法を徹底解説!

りんごが旬で美味しい季節に、新しいスタイルのりんごダイエットに挑戦してみませんか? りんごダイエットというと、ずいぶん昔に流行った「3食りんごだけを食べ続けるダイエット」というイメージが強いかと思います。でも、3食りんごダイエット、現在はすっ…

サラダチキンダイエットの効果と方法、レシピを徹底解説!

ダイエッターにとって神食品と呼ばれている「サラダチキン」。コンビニで手軽に購入できて、低カロリー&高タンパク質、しかも美味しいということから大人気の商品です。一時期、欠品してコンビニから姿を消したこともあります。でも、サラダチキンダイエッ…

活性炭(カーボン)ダイエットの効果とやり方、口コミを徹底解説!

活性炭ダイエット、初めて聞いた方も多いかと思います。2015年話題のダイエット法で、海外では「カーボンダイエット」と呼ばれ注目されています。活性炭ダイエットは、なんと活性炭を食べたり、飲んだりして痩せるという驚きのダイエット法です。アメリカで…